آلام الرقبة تعرف على الأعراض والأسباب..ومتى يجب استشارة الطبيب

آلام الرقبة تعرف على الأعراض والأسباب.. ومتى يجب استشارة الطبيب
بسبب وضعية الجسم السيئة وتغير الطقس وبعض الحالات الطبية، يعاني الكثيرون من آلام الرقبة، وبينما تبدو هذه الآلام تافهة يعتقد الخبراء، إن إذا تم تجاهلها، فقد تكون علامة على التهاب الفقرات والعديد من الحالات الصحية الكامنة.
إن تيبس الرقبة أمر غير مريح بالتأكيد، وإذا كان شديدًا، فقد يعيق أيضًا الأنشطة اليومية.
لتخفيف الألم، يطلب الكثيرون المساعدة الطبية، ومع ذلك يفضل البعض طرق العلاج الطبيعية قبل تناول مسكنات الألم.
ما الذي يسبب آلام الرقبة؟
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى آلام الرقبة، بعض الأسباب الشائعة هي:
الإجهاد
وضعية الجسم السيئة
السمنة
التهاب العضلات
التهاب المفاصل
الإصابات
أعراض آلام الرقبة
أعراض آلام الرقبة تشمل ألم شديد أو تصلب في العنق، وقد تشعر بأن عضلات العنق مشدودة بشكل غير طبيعي، بالإضافة إلى صعوبة في نطاق الحركة.
قد تؤدي حركة العنق إلى الشعور بعدم الراحة أو الألم. يُنصح بمراجعة متخصص في حالة استمرار الأعراض.
مخاطر آلام الرقبة
قال الدكتور سريكانث إتش إس، أخصائي العلاج الطبيعي الكبير، قوله، إن الأسباب الشائعة لألم الرقبة هي إجهاد العضلات وضغط الأعصاب، ومع ذلك لا يمكن للأعراض وحدها أن تشير إلى أي من هذه الأسباب يحدث.
واستكل: عادة ما ينتج إجهاد العضلات عن وضعية سيئة، أو الرفع المتكرر، أو النوم، أو الإجهاد، أو القلق، ويمكن أن يحدث ضغط الأعصاب عندما ينزلق قرص في العمود الفقري من موضعه ويضغط على الأعصاب، أو عندما تلتهب الأنسجة في الرقبة أو تتورم مما يتسبب في ضغط الأعصاب في المنطقة.
أيا كان السبب، لا ينبغي إهمال آلام الرقبة المزمنة المستمرة لأنها يمكن أن تؤدي إلى إعاقة مدى الحياة أو حتى تلف دائم.
متى يجب استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب بشأن آلام الرقبة في الحالات التالية:
ألم شديد: إذا كان الألم شديدًا أو يتداخل مع الأنشطة اليومية.
إصابة: في حالة تعرضك لإصابة في الرقبة نتيجة حادث أو سقوط.
استمرار الألم: إذا استمر الألم لأكثر من بضعة أيام دون تحسن.
حالة طبية سابقة: إذا كنت تعاني من حالات طبية مزمنة، مثل التهاب المفاصل أو الأمراض العصبية.
ترافق الأعراض: إذا كانت هناك أعراض أخرى مثل تنميل، أو ضعف في الأطراف، أو صعوبة في التنفس، أو فقدان التوازن.
الوقاية
ترتبط معظم آلام الرقبة بوضعية الجسم السيئة إلى جانب تدهور حالة الجسم نتيجة التقدم في العمر. وللمساعدة على الوقاية من آلام الرقبة، اجعل رأسك مرتكزة على العمود الفقري. وكذلك قد تكون بعض التغييرات البسيطة في روتينك اليومي مفيدة. فكِّر في تجربة ما يلي:
اتخاذ وضعية جسم جيدة. تأكد عند الوقوف والجلوس من أن كتفيك في خط مستقيم مع الوركين وأن أذنيك فوق كتفيك مباشرة. عند استخدام الهواتف المحمولة والأجهزة اللوحية والشاشات الصغيرة الأخرى، اجعل رأسك مرتفعًا وارفع الجهاز في خط مستقيم بدلاً من أن تحني رقبتك إلى أسفل للنظر إلى الجهاز.
الحصول على فترات استراحة متكررة. إذا كنت تسافر لمسافات طويلة أو تعمل لساعات طويلة على جهاز الكمبيوتر، فانهض وتحرك في المساحة المحيطة بك ومدّد عضلات رقبتك وكتفيك.
ضبط المكتب والكرسي وجهاز الكمبيوتر بحيث تكون الشاشة في مستوى العين. ينبغي أن تكون الركبتين منخفضتين قليلاً عن الوركين. واستخدم مساند الذراعين في كرسيّك.
الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا. يمكن أن يزيد التدخين من احتمالات الإصابة بآلام الرقبة.
تجنُّب حمل حقائب ثقيلة بأربطة فوق كتفك. يمكن للوزن أن يُجهد رقبتك.
النوم في وضعية جيدة. ينبغي أن يكون رأسك وعنقك بمحاذاة جسمك. واستخدم وسادة صغيرة تحت رقبتك. وجرِّب النوم على ظهرك مع رفع فخذيك على وسائد، لأن ذلك سيساعد على جعل عضلات العمود الفقري تتخذ وضعية مسطّحة.
المحافظة على نشاطك. إذا كنت لا تتحرك كثيرًا، فاحرص على زيادة مستوى نشاطك.
