الاحتراق النفسي: الأسباب ومدي التاثير علي الصحة والنفسية و الحلول محور الإنقاذ والإصلاح
تقرير :روضة الورتاني
تونس
آيسك نيوز_. الاحتراق النفسي هو حالة من الإرهاق الذهني والعاطفي التي يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للفرد. يحدث الاحتراق النفسي نتيجة للضغوط المستمرة والتوتر الشديد في العمل أو الحياة الشخصية.
أسباب الاحتراق النفسي
هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي إلى الاحتراق النفسي، منها:
الضغوط المهنية:
العمل لساعات طويلة دون راحة، وتحمل مسؤوليات كبيرة، والتعامل مع ضغوط العمل اليومية.
الضغوط الشخصية: المشاكل العائلية، والعلاقات الاجتماعية الصعبة، والمشاكل المالية.
نقص الدعم: عدم وجود دعم من الزملاء أو المديرين في العمل، أو عدم وجود دعم من الأهل والأصدقاء-
عدم التوازن بين العمل والحياة الشخصية: العمل لساعات طويلة دون تخصيص وقت كافٍ للراحة والترفيه.
أعراض الاحتراق النفسي
يمكن أن تظهر أعراض الاحتراق النفسي على النحو التالي:
الشعور بالتعب والإرهاق المستمر.
فقدان الشغف والاهتمام بالعمل أو الأنشطة التي كانت تستمتع بها في السابق.
الشعور بالقلق والتوتر.
صعوبة في النوم أو الاستيقاظ.
الشعور بالعجز واليأس.
هل من حلول للاحتراق النفسي؟
هناك العديد من الحلول التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاحتراق النفسي، منها:
تحديد الأولويات: تحديد الأولويات في العمل والحياة الشخصية، والتركيز على المهام الأكثر أهمية.
أخذ فترات راحة: أخذ فترات راحة منتظمة خلال اليوم، والاستراحة لمدة كافية خلال الإجازات.
ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي أو الجري أو اليوغا.
الحصول على الدعم: الحصول على الدعم من الزملاء أو المديرين في العمل، أو من الأهل والأصدقاء.
تعلم تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو التنفس العميق.
نختم ونقول أن
ظ في الاحتراق النفسي هو حالة خطيرة يمكن أن تؤثر على الصحة النفسية والجسدية للفرد. من المهم التعرف على الأسباب والأعراض، واتخاذ الخطوات اللازمة للتعامل معها. يمكن أن تساعد الحلول المذكورة أعلاه في التغلب على الاحتراق النفسي، واستعادة التوازن والصحة النفسية.
