سر تجنب نزلات البرد الشائعة هذا الشتاء
نهى عراقي
أيسك.. يقول الدكتور براكامونتي في مركز مايو كلينك: “نعلم أن فيتامين سي يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل جيد. فهو يساعد في التئام الجروح، ويساعد في تكوين الكولاجين وحماية المفاصل، وحتى حماية الأوتار. ولكن بشكل عام، لم يثبت أن تناول فيتامين سي بجرعات إضافية للوقاية من نزلات البرد الشائعة مفيد”.
ورغم أنه لا يمنعك من الإصابة بنزلة البرد، يقول الدكتور براكامونتي إن هناك بعض الأبحاث المحدودة التي تشير إلى أن تناول فيتامين سي الإضافي قد يسرع عملية الشفاء قليلاً لدى بعض الأشخاص، عليك أيضا شرب المزيد من عصير البرتقال الغني بفيتامين سي.
“لذا، إذا كنت ستصاب بنزلة برد عادية تستمر لمدة سبعة أيام تقريبًا، فقد يؤدي ذلك إلى تقليص مدة نزلة البرد إلى حوالي 13 ساعة”، كما يقول الدكتور براكامونتي.
يؤكد براكامونتي إنه يجب عليك الحصول على كمية كافية من فيتامين سي إذا كنت تتناول الفواكه والخضروات في نظامك الغذائي. ولكن إذا كنت ترغب في زيادة فيتامين سي بشكل أكبر، فيمكنك تجربة تناول مكمل يومي.
يختتم “في أغلب الحالات، تكون الجرعة 500 مليجرام من فيتامين سي. إن الإفراط في تناول أي شيء ليس بالضرورة أمراً جيداً. كل ما عليك فعله هو الانتباه إلى الكمية التي تتناولها، وعدم تجاوز التوصيات الخاصة بالجرعة اليومية المسموح بها”، كما يقول الدكتور براكامونتي.
