فائدة شرب الماء الساخن
في الطب الصيني التقليدي، غالبًا ما يُنصح بشرب الماء الدافئ أو الساخن للمساعدة في تحسين الصحة العامة والعافية.
1-يحافظ على ترطيب الجسم
إن شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم أمر أساسي للحفاظ على الصحة العامة ومنع الجفاف ، والذي يحدث عندما لا يتناول الجسم كمية كافية من السوائل. 2 يؤثر الترطيب بشكل مباشر على الوظائف العصبية، والهضم، وصحة الجلد، ووظائف الكلى . 3
شرب الماء الساخن (خاصة خلال أشهر الشتاء الباردة) له تأثير مهدئ نفسيا، مما يشجعك على شرب المزيد من الماء وتعويض السوائل المفقودة.
2. يقلل من الرعشة في البرد
قد يساعد شرب الماء الساخن عند انخفاض درجة الحرارة على تقليل الارتعاش من خلال تنظيم درجة حرارة الجسم الأساسية، قد يؤدي تناول السائل الدافئ إلى رفع درجة حرارة الجسم الداخلية مؤقتًا، مما قد يقلل من حاجة الجسم إلى الارتعاش لتوليد الحرارة . 4
ويشير الخبراء إلى أن فوائد شرب الماء الساخن تزداد مع زيادة الكمية المستهلكة. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب الماء الدافئ أثناء ممارسة التمارين الرياضية في الطقس البارد يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على الأداء ومستويات الراحة. 5 6
قد يساعد شرب الماء الدافئ أيضًا في منع انخفاض حرارة الجسم الخفيف .
3. يحسن الدورة الدموية
تعمل الحرارة والدفء على توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية في الجسم. 8 ولهذا السبب غالبًا ما يتم وصف علاجات درجة الحرارة مثل الساونا والحمامات الدافئة للحصول على فوائد صحية مختلفة، بما في ذلك الدورة الدموية. 9 10
قد يعمل شرب الماء الساخن أو الدافئ بطريقة مماثلة. على الرغم من أن الحرارة تعمل على تدفئة جسمك داخليًا مؤقتًا، إلا أن شرب الماء الساخن بانتظام يمكن أن يدعم تدفق الدم . 4 ومع ذلك، هناك حاجة إلى مزيد من الأدلة.
4. يحسن تدفق الدم ويقلل الألم
قد يساعد تناول مشروب دافئ على استرخاء العضلات وتقليل الألم. تشير الدراسات إلى أن زيادة الدورة الدموية من العلاج الحراري الخارجي تعمل على توصيل الدم والعناصر الغذائية والأكسجين إلى عضلات الجسم وتقلل من مستويات حمض اللاكتيك التي يمكن أن تؤدي إلى آلام العضلات .
5-قد يقلل شرب الماء الساخن أيضًا من الألم، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث
يعد شرب المزيد من الماء من الأساليب الشائعة لدعم فقدان الوزن لأن عملية التمثيل الغذائي تتطلب تناول كمية كافية من السوائل.
قد يكون الماء الساخن مفيدًا لأنه يزيد من درجة حرارة الجسم وينشط عملية التمثيل الغذائي .
قد يساعد شرب الماء الساخن بدلاً من الماء البارد أيضًا في إنقاص الوزن. في إحدى الدراسات، أدى تناول الماء الساخن (حتى 98.6 درجة فهرنهايت – نفس درجة حرارة الجسم “العادية”) قبل تناول الوجبة إلى تعزيز عملية التمثيل الغذائي لمدة تصل إلى 40 دقيقة بعد ذلك
حرق المزيد من السعرات الحرارية وتحسين إدارة الوزن .
6_ قد يساعد في الهضم
يحتاج الجهاز الهضمي إلى الترطيب لتحريك الطعام عبر الجسم بشكل صحيح والحفاظ على التوازن في الأمعاء .
يساعد شرب الماء الدافئ أو الساخن على الهضم عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي والحفاظ على عمل نظام الجسم بسلاسة. وجدت بعض دراسات الحالة أن شرب الماء الساخن أو الدافئ قبل تناول الوجبة يدعم الهضم
شرب الماء الدافئ خلال المواسم الباردة يدعم بيئة الأمعاء الصحية. ومع ذلك، هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات على البشر.
7_ يساعد في علاج الإمساك
الإمساك ، الذي يُعرَّف بأنه عدد حركات الأمعاء التي تقل عن ثلاث مرات في الأسبوع، يحدث غالبًا بسبب عدم شرب كمية كافية من السوائل.
قد يساعد شرب الماء الساخن أو الدافئ على دعم حركات الأمعاء المنتظمة .
تشير بعض الأبحاث إلى أن استهلاك الماء الساخن بدرجة حرارة 98.6 درجة فهرنهايت يدعم بشكل إيجابي الجهاز الهضمي وحركات الأمعاء.
8. قد يحسن وظيفة الجهاز العصبي المركزي
يحتاج الجهاز العصبي المركزي في الجسم إلى الترطيب ليعمل بشكل صحيح. وعدم الحصول على كمية كافية من السوائل يمكن أن يؤثر سلبًا على بعض وظائف المخ وتنظيم الحالة المزاجية .
توصلت إحدى الدراسات إلى أن شرب كمية كافية من الماء يدعم نشاط الدماغ أثناء الأنشطة الصعبة، ويقلل من مستويات القلق المبلغ عنها .
9_ قد يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم على تحسين الحالة المزاجية لأنه يدعم الجهاز العصبي المركزي. تشير الدراسات إلى أن عدم شرب كمية كافية من الماء يقلل من القدرة على الشعور بالهدوء والرضا والمشاعر الإيجابية الأخرى.
10_ شرب السوائل الساخنة يخفض مستويات التوتر ويقلل من أعراض القلق .
11. قد يساعد في إزالة السموم
ارتفاع درجة حرارة الجسم الداخلية (وتحفيز التعرق) يساعد على طرد السموم.
يساعد شرب المزيد من الماء بشكل عام في دعم صحة الكلى عن طريق تخفيف الفضلات في مجرى الدم، بالإضافة إلى ذلك لاحظ أطباء الروماتيزم (مقدمو الرعاية الصحية المتخصصون في علاج الأمراض الالتهابية في الجهاز العضلي الهيكلي) أن استهلاك الماء هو المفتاح لطرد السموم من الجسم، ومكافحة الالتهابات ، والحفاظ على تشحيم المفاصل.
12- قد يخفف من أعراض اعتلال المريء
قد يستفيد الأشخاص المصابون بمرض تعذر البلع ، وهو اضطراب نادر يجعل من الصعب بلع الطعام والشراب، من شرب الماء الدافئ. في إحدى الدراسات، عانى الأشخاص المصابون بهذه الحالة من المزيد من الألم ومشاكل أخرى في البلع عند شرب الماء البارد . وأفادوا أن هذه الأعراض تحسنت عندما تناولوا مشروبات دافئة أو ساخنة
والمشروبات الساخنة يمكن أن تساعد في زيادة درجة حرارة الجسم الأساسية وتحسين الهضم. إذا كنت لا تحب طعم الماء وحده، أضف إليه الليمون أو اصنع شايًا عشبيًا أو اشرب مرقًا صافيًا. تأكد من تبريد الماء إلى مستوى مريح قبل الاستهلاك.
ما هو أفضل وقت في اليوم لشرب الماء الساخن؟
إن أفضل وقت في اليوم لشرب الماء الساخن هو أمر شخصي. فالماء الساخن بعد الاستيقاظ مباشرة هو مشروب دافئ بديل للقهوة، ويشير آخرون إلى أن احتساء الماء الدافئ قبل النوم مباشرة هو وسيلة مهدئة للاسترخاء والحصول على نوم هانئ.
